TẬP LUYỆN CHĂM CHỈ, NHƯNG CÂN NẶNG VẪN ĐỨNG YÊN???

🏋️‍♂️💪 Dù đã tập luyện cực kỳ chăm chỉ nhưng cân nặng vẫn đứng yên? Đừng lo, mình đã tìm ra lí do và giải pháp cho vấn đề này. 💡🥗🏃‍♀️

🔍 Lý do mỡ vẫn bám chặt là vì cơ thể chỉ đốt mỡ dự trữ khi insulin thấp. Có thể bạn đang bị kháng insulin, thiếu tập cardio và kháng lực, hoặc ăn quá nhiều đường và chất béo, gây tăng insulin.

🔑 Giải pháp: Tăng cường insulin một cách thông minh! 🍏 Trước bữa ăn, hãy thử uống dấm táo để giảm insulin. Tránh thực phẩm có đường, tinh bột, chất béo không lành mạnh. Thay vào đó, tăng protein và chất xơ từ trái cây.

⏰ Thời gian đúng là chìa khóa! 🕒 Hãy tập thể dục khi insulin thấp: cardio ít nhất 30 phút - 1 tiếng (3-5 lần/tuần) trước hoặc sau bữa ăn. Lên lịch tập và ăn uống thông minh để đảm bảo kế hoạch hiệu quả và lâu dài.

Đừng để bất kỳ vấn đề nào cản trở sự tiến bộ của bạn 🚀💥 Cùng nhau đối mặt và vượt qua thách thức để đạt được mục tiêu tối ưu của chúng ta nhé.

#gym #fitness #SummerCheck #DepCungLemon8 #Lemon8HowTo #glowupchallenge #NoteBook #NoFilterBeauty #giamcan