BÀI TẬP KHÁNG LỰC TOÀN THÂN

Tuy đã giảm 13kg nhưng cơ thể không được săn chắc, nên dạo gần đây mình đang tập kháng lực để xây dựng cơ bắp. Và tất nhiên bài tập mình giới thiệu cũng sẽ đánh giá dưới góc nhìn một người mới tập và nhanh đuối nha

1. Full Body Workout

Tập xong là cảm nhận đau toàn thân. Các bài tập đa dạng không bị chán, xen lẫn dễ và khó để không bị ngợp. Thời gian nghỉ chỉ có 5s nên khá nhanh.

1 tuần tập 1 lần, kết hợp các bài tập nhỏ khác, sau 1 tháng thấy giảm mỡ đều cơ thể

2. 30 Min Intense Mini Band Workout

Mỗi động tác kéo dài 50s, nghỉ 10s. Tập chậm nhưng đúng “thấm”. Tập xong là đúng đuối luôn nha.

1 tuần tập 1 lần, để ý ăn uống thâm hụt để giảm cân giảm mỡ

3. 15 Minute Full Body Dumbbell Workout

Bạn nào mới làm quen kháng lực nên chọn bài này. Vì chỉ có 15 phút và các động tác đơn giản nhưng vẫn tác động đủ vào tay, đùi hiệu quả.

1 tuần tập 2-3 lần, bài tập nhẹ nhàng, thích hợp để tập kèm các bài nặng hoặc mới làm quen với kháng lực

Giờ thì lấy thảm ra và tập thể dục liền thôiii !

#fe #fitness #ViralBeauty #healthy #giamcan #baitapkhangluc