IF จนร่าง "พัง"

มาแชร์ประสบการณ์ #if168 แบบผิดวิธี

ตอนแรกปกติจะเริ่มกินมื้อแรก 11:30 และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 19:00 ทำไปช่วงแรกนน.ลง ก็เริ่มดีใจ หลังๆมีทำ 24 บ้างไปด้วยเป็นบางวัน แล้วพอวันอาทิตย์ก็ Cheat Day

#หลุดif กินทุกอย่างที่อยากกิน 😅 พอวันจันทร์ก็กลับมาคุมอาหารใหม่ วนอยู่แบบนี้ ......

ผ่านไป 6 เดือน ตื่นเช้ามาท้องจะบวมแต่เช้า แน่ท้อง ท้องอืดบวมมาก แล้วท้องจะแข็งมากๆ แก๊สดันท้องจนปวดไปหมด

สุดท้ายไปหาหมอ 👨‍⚕️

ก็ลงเอยที่ โรคกระเพาะ ระบบย่อยอาหารพัง

สาเหตุ : มาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น กินเร็ว ดื่มเร็ว กินข้าวผิดเวลา บดเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด จึงทำให้เกิดก๊าซหรือลมในท้องมากกว่าปกติ รับประทานถั่ว นม อาหารที่มีไขมันสูง ชอบรับประทานอาหารรสจัด

อาการที่เราเป็นบ่อยๆเลยคือ

ท้องอืด - มีลมในกระเพาะอาหาร ลำไส้มาก เพราะอาหารไม่ย่อย รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง ทำให้เรอ ผายลมบ่อย ภาวะท้องโต บางครั้งก็มีเสียงโครกครากในท้อง ปวดท้องด้วย

ตอนนี้ก็ต้องมาปรับพฤติกรรมการกินกันใหม่ รักษาระบบย่อยอาหารกันไปยาวๆ ตัวช่วยที่พอจะช่วยได้ก็พวก #โพรไบโอติก ส่วนตัวกินอยู่ตอนนี้ดีไม่ดีเดี๋ยวไว้มารีวิวต่อ Ep. ต่อไปน้า

#กรดไหลย้อน #อาหารไม่ย่อย #ท้องอืด #ท้องเฟ้อ #ระบบเผาผลาญพัง #ช่วยย่อย #ปวดท้อง