อดีตเคยพัง ปัจจุบันปังมาก!! ฮาวทูลดน้ำหนัก 15 กก.

สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้มิลค์จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของมิลค์ให้เพื่อนๆได้ฟังกัน🙆🏻‍♀️💓 ขอเกริ่นก่อนว่าเมื่อก่อนเป็นคนกินตลอดเวลา กินดึก สายปาร์ตี้แบบจัดเต็มจัดหนัก จนน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บวมไปหมดจากสาวไซส์ s กลายเป็น l จนจะ xl อยู่แล้ว 🤣🤣🤣🤣 เลยคิดว่าเออ! ถึงเวลาละที่จะลดน้ำหนัก ลองมาหลายวิธีมากกๆ แต่ก็รู้สึกว่าทรมาณเหลือเหินจนล้มเลิกไปหลายครั้ง สุดท้ายก็ได้เจอกับวิธีที่เหมาะกับตัวเองนั่นก็คือ

❤️‍🔥การทำ IF 16:8 ❤️‍🔥

หลายคนอาจจะรู้จักวิธีนี้กันอยู่แล้ว แต่ถ้าใครยังไม่รู้จักมิลค์จะสรุปให้ฟังแบบสั้นๆ มันคือการกิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เหมือนเป็นการปรับนาฬิกาของร่างกายเราให้เป็นเวลา เพิ่มการเผาผลาญ เช่นเริ่มกิน 10:00 น. หยุดกินหลังจาก 18:00 น. ทำแบบนี้ไปเลยทุกวันให้เป็นนิสัย น้ำหนักลงมาเรื่อยๆแบบไม่ทรมาณ ใน 8 ชั่วโมงคือมิลค์กินแบบปกติเลย ชาบู หมูทะ ของหวาน เพราะเลิกไม่ได้จริงๆ 🥹

ที่สำคัญคือกินน้ำเยอะๆ วันละ 1-2 ลิตร

❤️‍🔥ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์❤️‍🔥

เป็นคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย เพราะไม่ค่อยมีเวลา และไม่ชอบ 55555555 เลยพยายามหาอะไรที่ชอบทำแบบไม่ซ้ำซากจำเจ เช่น การวิ่ง สลับตีแบต ตีเทนนิส ว่ายน้ำ เล่นเวทบ้าง แบบไม่ตายตัวแล้วแต่ชอบเลย

นี่เลยวิธีของมิลค์เอง ถ้าใครลองทำตามแล้วได้ผลยังไงมาแชร์กันน้าาาา

#ลดน้ำหนัก #สาวอวบ #ผอมเร่งด่วน #ฮาวทูลดนำ้หนัก