มีปมในอดีต ให้เล่มนี้ Healing is The New High ช่วยเยียวยา

👧🏻 การเติบโตมาเป็นผู้ใหญ่ ย่อมต้องมีบาดแผลที่แอบซ่อนอยู่ ความเจ็บปวดนั้นไม่มีใครรู้ดีเท่าตัวของเราเอง และผู้ที่จะเยียวยาได้ดีที่สุดก็คือตัวเราเองนี่แหละ

📖 HEALING IS THE NEW HIGH

พลังแห่งการเยียวยาที่ล้ำค่าที่สุดในชีวิต

📍หนังสือจากสำนักพิมพ์: howto

💛 เห็นหน้าปกแล้ว จะไม่คิดถึง GOOD VIBES, GOOD LIFE เล่มสีทองทรงพลังเป็นไม่ได้ เพราะเล่มนี้มาจากผู้เขียนคนเดียวกัน ใครที่ติดใจเนื้อหาการใช้คลื่นพลังบวก ดึงดูดพลังสุข เราคิดว่าจะต้องชอบเล่มนี้เหมือนกัน

🔎 เล่มนี้จะเป็นการค้นหาความสุข โดยผ่านการเยียวยาจิตใจตัวเอง ปมต่างๆที่เกิดขึ้นในอดีต ที่อาจส่งผลถึงปัจจุบัน ทำให้เรายังมีความสุขที่แท้จริงไม่ได้ หนังสือเล่มนี้จะเหมือนเป็นการพาเดินทางไปค้นพบปมต่างๆ ขั้นตอนการเยียวยาทีละขั้นตอนอย่างไม่เร่งรีบ 🧘🏻‍♀️

💡วันนี้ซายเลยอยากจะมาเรียบเรียงสิ่งที่ซายตกตะกอนได้จากการอ่านหนังสือเล่มนี้ มาฝากกันค่ะ

✨ ก่อนอื่นเราต้องรับรู้ และ ยอมรับก่อนว่า เรามีบาดแผล สิ่งนี้เป็นบาดแผลในใจเราเป็นส่วนหนึ่งของอดีตเรา สิ่งนี้ทำให้มีความเชื่อที่ส่งผลมาถึงปัจจุบัน เพื่อที่เราจะได้จัดการกับมัน

✨ อย่ากลัวสิ่งที่ไม่ชอบแต่ให้เราเข้ามาด้วยความรู้สึกอยากรู้มากว่ากว่าความกลัว อยากรู้ว่าทำไมเราถึงกลัวกันนะ

✨ ฝึกฝนร่างกาย ให้เราลองทำสมาธิ เป็นวิธีให้เราคิดว่าเราเพิ่งเกิดใหม่บนโลกนี้ ทำการขยับร่างกายเหมือนเด็กทารกเพิ่งเกิด Reset ความเจ็บปวดเหมือนไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน

✨ ให้เรารู้ว่าความสัมพันธ์ที่มีพลังบวกสำคัญมากๆ คนที่เราอยู่ด้วยในเวลาที่เราเจ็บปวดมีผลกับสิ่งที่จะเกิดกับเรา อาจสร้างความเสียหายทางจิตใจ ว่างเปล่า หรือทำให้เรารู้สึกดี ฉะนั้นเราต้องเลือกคนที่อยู่ด้วยในทุกช่วงเวลา

✨ คนเรามักจะอยากเป็นที่ชอบพอ เป็นที่ต้องการเวลาอยู่กับคนอื่น ทำให้บางครั้งเราพยายามเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเรา เพื่อให้คนอื่นพอใจ ให้ลองฝึกฝนไม่ให้กังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรามากเกินไป ให้ลอง Focus ว่าคนนี้ให้พลังงานอะไรกับเรา

✨ สิ่งที่ยากที่สุดคือการปล่อยวางอดีต แต่การมองข้ามบาดแผลนั้นไปโดยไม่รักษา เราก็จะไม่มีวันที่จะข้ามผ่านมันไปได้ ไม่มีชีวิตใครที่สมบูรณ์แบบแต่ก็ไม่เป็นไร เพราะเราก็แค่ต้องยอมรับว่าทุกคนเป็นมนุษย์ ไม่เคยมีใครไม่ผ่านวัยเด็กมาแล้วไม่เคยเจ็บปวดเลย

📝 ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดให้เรารู้จักปมในอดีตของเรา (เราขอเขียนเป็นวิธีการรวมๆที่ในเล่มบอก)

1. ให้เขียนรายการความทรงจำในอดีต ที่เราจำได้ จดแบบไม่ต้องลำดับเหตุการณ์จำอะไรได้ก่อนก็เขียนมาก่อน

2. ใส่ตัวเลขระดับความรุนแรงของอารมณ์เมื่อเรานึกถึงเรื่องนั้น ว่ามีผลกับอารมณ์เรามากน้อยแค่ไหน

3. ความทรงจำนั้น สร้างความเชื่ออะไรให้กับเรา เช่น ตอนนครูเรียกไปตอบคำถามหน้าชั้นเรียนเราตอบผิดแล้วคุณครูดุ ทำให้เราเชื่อว่าเราไม่เก่งทำอะไรก็ผิดไปหมด เป็นต้น

4. พิจารณาความเชื่อเดิมของเรา ด้วยวัยที่เติบโตเป็นผู้ใหญ่ว่า ถ้าเราไปบอกเด็กคนนั้นได้ เราจะปลอบเราในวัยเด็กนั้นยังไง หรือรวมไปถึงถ้าเราเป็นคนสร้างบาดแผลเราจะเป็นผู้ใหญ่ที่ยังไง เช่น ถ้าเราเป็นคุณครู เราจะบอกเด็กที่เป็นตัวเราตอนนั้นว่า เก่งมากที่กล้าออกมาตอบหน้าชั้นเรียน แต่คำตอบที่ถูกต้องคือ xxx แต่ไม่เป็นไรนะหนูเก่งมากแล้ว เธอไม่ต้องกังวลอะไรแล้วนะ

5. หาวิธีคิดใหม่และเป็นคนใหม่ เปลี่ยนความเชื่อเดิม และไม่ตัดสินไปเองใช้หลักความเป็นจริง

✨ แก่นสำคัญของการฝึกฝนนี้ คือการหัดเรียนรู้อีกครั้งที่จะยอมรับและตอบสนองความต้องการของเราที่เป็นผู้ใหญ่

✨ ถ้าเรารู้สึกว่ายังคงหมุนวนกลับมาที่ความเชื่อเดิมที่ก่อให้เกิดบาดแผล ก็ให้เอาความเชื่อใหม่ที่เราเขียนไว้มาอ่าน ย้ำเราอีกครั้ง ให้ถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือการเยียวยาจิตใจ

✨ รู้จักเลือกที่จะตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่จะเข้ามากระทบ แทนที่จะตอบสนองทันที ก็ให้หยุดคิดก่อน ว่าสิ่งนี้่เป็นส่วนที่เราต้องได้รับการเยียวยา แล้วก็ตอบสนองในความเชื่อรูปแบบใหม่

📚 สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากลงลึกอ่านแบบละเอียด ก็ไปหามาอ่านกันได้นะคะ เล่มนี้ถือว่าช่วยปลดล็อคอะไรหลายๆอย่างเหมือนกัน ถ้าชอบที่ซายมารีวิวหนังสือแบบนี้หรือมีหนังสือเล่มไหนอยากให้ซายรีวิวอีก แปะกันเข้ามาได้เลยนะคะ

#อ่านตามlemon8 #Lemon8Club #อ่านหนังสือ

#หนังสือน่าอ่าน #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง

#จิตวิทยา #สุขภาพใจ #ป้ายยากับlemon8

#Healingisthenewhigh