รวมคลิปออกกำลังกาย80>>58kg

โดยส่วนตัวเราเป็คนขี้เกียจมากค่ะ

แต่อย่างน้อยวันนึงต้องทำวันละคลิป+ควบคุมการกินไปด้วย

ควบคุมการกินของเราคือลดปริมาณลงมาค่ะ

จริงๆเราใช้เวลา 6 เดือนเลยค่ะกว่าจะลดได้

ไม่ได้รีบร้อนมาก เน้นค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

ปล.ตอนนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วแต่น้ำหนักก็คงตัวอยู่ที่ 57-59 kg ค่ะ