从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
ครั้งที่แล้วได้ลงเกี่ยวกับดน้ำหนักจาก 75 เหลือ 58กก. ครั้งนี้เลยมาลงว่าลดน้ำหนักต่อไปถึงไหนแล้ว
การลดครั้งนี้ไม่ได้ลดหักโหมและน้ำหนักไม่ได้ลงเร็วเหมือนครั้งก่อนแล้วเพราะหันมาเน้นสร้างกล้ามเนื้อและกินอย่างสุขภาพดี+มีความสุขแทน 💗🫶🏻✨
1.ปรับการกิน
-เลือกทานมากยิ่งขึ้น เน้นโปรตีนไม่เน้น
แป้งและน้ำตาล
2.หันมาออกกำลังกาย
ไม่จำเป็นจะต้อง
คาร์ดิโอหนักๆหรือบอดี้เวท
แค่เดินแทนการใช้รถยนต์ส่วนตัวก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว (แต่ดูระยะทางที่จะไปด้วยนะ555)
3.ไม่เครียด เพราะถ้าเครียดแล้วตัวจะ
บวมมากเว่อร์ ใช้ชีวิตให้สนุก ไม่ต้องกินคลีนทุกวัน ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน
เน้นทำสิ่งที่มีความสุขและสุขภาพดีควบคู่กัน