Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ครั้งที่แล้วได้ลงเกี่ยวกับดน้ำหนักจาก 75 เหลือ 58กก. ครั้งนี้เลยมาลงว่าลดน้ำหนักต่อไปถึงไหนแล้ว
การลดครั้งนี้ไม่ได้ลดหักโหมและน้ำหนักไม่ได้ลงเร็วเหมือนครั้งก่อนแล้วเพราะหันมาเน้นสร้างกล้ามเนื้อและกินอย่างสุขภาพดี+มีความสุขแทน 💗🫶🏻✨
1.ปรับการกิน
-เลือกทานมากยิ่งขึ้น เน้นโปรตีนไม่เน้น
แป้งและน้ำตาล
2.หันมาออกกำลังกาย
ไม่จำเป็นจะต้อง
คาร์ดิโอหนักๆหรือบอดี้เวท
แค่เดินแทนการใช้รถยนต์ส่วนตัวก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว (แต่ดูระยะทางที่จะไปด้วยนะ555)
3.ไม่เครียด เพราะถ้าเครียดแล้วตัวจะ
บวมมากเว่อร์ ใช้ชีวิตให้สนุก ไม่ต้องกินคลีนทุกวัน ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน
เน้นทำสิ่งที่มีความสุขและสุขภาพดีควบคู่กัน