Part2 ลดน้ำหนัก 9 กก. จาก 58 เหลือ 48.5 กก.✨

ครั้งที่แล้วได้ลงเกี่ยวกับดน้ำหนักจาก 75 เหลือ 58กก. ครั้งนี้เลยมาลงว่าลดน้ำหนักต่อไปถึงไหนแล้ว

การลดครั้งนี้ไม่ได้ลดหักโหมและน้ำหนักไม่ได้ลงเร็วเหมือนครั้งก่อนแล้วเพราะหันมาเน้นสร้างกล้ามเนื้อและกินอย่างสุขภาพดี+มีความสุขแทน 💗🫶🏻✨

1.ปรับการกิน

-เลือกทานมากยิ่งขึ้น เน้นโปรตีนไม่เน้น

แป้งและน้ำตาล

2.หันมาออกกำลังกาย

ไม่จำเป็นจะต้อง

คาร์ดิโอหนักๆหรือบอดี้เวท

แค่เดินแทนการใช้รถยนต์ส่วนตัวก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว (แต่ดูระยะทางที่จะไปด้วยนะ555)

3.ไม่เครียด เพราะถ้าเครียดแล้วตัวจะ

บวมมากเว่อร์ ใช้ชีวิตให้สนุก ไม่ต้องกินคลีนทุกวัน ไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน

เน้นทำสิ่งที่มีความสุขและสุขภาพดีควบคู่กัน

#ลดความอ้วน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก