The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ควรให้ความสำคัญเรื่องไหนมากกว่ากัน?? 🤔
สำหรับใครที่อยากมีรูปร่างดีขึ้น
ไม่ว่าจะลดไขมันหรือเพิ่มน้ำหนัก
แน่นอนว่าสองเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญ
ทั้งการคุมอาหารและการออกกำลังกาย
แล้วเราควรจะให้น้ำหนักเรื่องไหนสำคัญกว่า??
💪🏻 การออกกำลังกาย
ให้ออกทุกวันเลย 1 ครั้งต่อวัน 30 ครั้งต่อเดือน (ถ้าไม่ใช่นักกีฬาหรือฟิตจริงๆก็คงไม่มีใครเล่นทุกวัน)
🥗🍳การคุมอาหาร
เราต้องกินทุกวัน อย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน 30 วันต่อเดือน เท่ากับเราต้องกินอาหาร 90 ครั้งต่อเดือน
จากตัวเลขตรงนี้ก็จะเห็นได้ว่า เราควรให้น้ำหนักในเรื่องไหนมากกว่ากัน หากทำควบคู่กันได้ก็จะดีมาก👍🏻