‘กินน้อย’แต่ทำไมยังอ้วน💢

กินน้อย >> เพื่อรับแคลอรี่น้อย แต่โปรตีนก็น้อยลงไปด้วย ทำให้ไม่เพียงพอต่อการซ่อมแซมหรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญก็ต่ำลงเรื่อยๆ

ซึ่งปัจจุบันคนมีปัญหาความอ้วนและขาดสารอาหาร

เพราะลดความอ้วนโดยการนับแคลอรี่เพียงอย่างเดียว

**ไม่ได้คำนึงถึงสารอาหาร เน้นแคลต่ำๆ อย่างเช่น

ชานมไข่มุก 350 แคล สเต็กไก่ 400 แคล

ชานมไข่มุกแคลต่ำกว่าก็จริง แต่สารอาหารที่ได้รับมีเพียงแป้งและน้ำตาลสูง สะสมเกิดเป็นไขมัน แถมโปรตีนต่ำ

(ไม่ใช่ว่าทานไม่ได้นะครับ แต่ไม่ควรทานแทนมื้อข้าว ถ้าจะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งก็กินมันทั้งสองอย่างนั่นแหละ แล้วไปออกกำลังกายเพิ่มในวันนั้นๆ)

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ

#ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #รักสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #lemon8สายสุขภาพ