| What I eat in a day the series | - 13.09.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 15 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ เต้าหู้ขาวผัดซอสโคชูจัง

- วัตถุดิบ : เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / เห็ด

- เครื่องปรุง : ซอสโคชูจัง / มิริน

▫️ ไข่คน

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Ingredients : soy yogurt (homemade)

- Topping : แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / องุ่น / สตอเบอรี่แช่แข็ง / กีวี่แช่แข็ง

📌หมายเหตุ

▫️Workout: Mat Pilates

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 15 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Fried tofu with Kochujang

- Ingredients : Tofu cooked in airfryer / mushroom

- Condiments : Kochujang / mirin

▫️ Scrambled egg

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Ingredients : soy yogurt (homemade)

- Topping : Apples / guava / grape / freeze strawberries / freeze kiwi

📌Note

▫️Workout: Mat Pilates

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย