| What I eat in a day the series | - 08.12.2023 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 16 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง

- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว (ชั่งดิบ 224 g) / พริกเหลือง / กระเทียม / ตะไคร้ / ใบโหระพา / ใบมะกรูด / เกลือชมพู

- ใช้วิธีผัดน้ำ

- ถั่วดำต้ม / ถั่วแดงต้ม

🥄 Meal 2

▫️ กล้วยน้ำว้า

▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง

▫️ กราโนล่า

▫️ มันต้ม

▫️ ฟักทองนึ่ง

🥗 Meal 3

▫️ ปลาทูนึ่ง

▫️ น้ำพริกปลาทู

▫️ ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️Workout: วิ่ง 2 km

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 16 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Fried tofu with yellow pepper

- Ingredients: tofu (raw weight 224 g) / yellow pepper / garlic / lemongrass / sweet basil leaves / kaffir leaves / Himalayan salt

- Cooked with water

▫️ Boiled black beans and kidney beans

🥄 Meal 2

▫️ Banana

▫️ Soy yogurt

▫️ Granola

▫️ Boiled sweet potatoes

▫️ Streamed pumpkin

🥗 Meal 3

▫️ Streamed mackerel fish

▫️ Spicy mackerel fish dip

▫️ Rice

📌Note

▫️Workout: outdoor running 2 km

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #happylemon8day