Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ ปลานึ่ง
~ กุ้งเผา
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ แกงส้ม
>> วัตถุดิบ: เครื่องแกง (ซื้อจากตลาด) / ผักกาดขาว / บร็อคโครี่ / ดอกกะหล่ำ / แครอท / น้ำมะขามเปียก / เกลือชมพู
>> ทานแต่ผัก ไม่ทานน้ำแกง
~ ข้าวสวย
🫖 Snack
~ ฟักทองนึ่ง
~ ฝรั่ง
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
🍴 Dinner
~ สลัดผัก
>> ผัก: กรีนคอส / บัตเตอร์เฮด / เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / พริกหวาน / มะเขือเทศ / อะโวคาโด 50 g / ถั่วเขียวผ่าซีกต้ม
>> Salad dressing: balsamic vinegar 3 ช้อนชา / พริกไทยดำ / ซอสมัสตาร์ด
~ เทมเป้ อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 60 g)
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 74 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ แอปเปิ้ล (นอกเฟรม)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (shoulders and abs)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Streaming fish
~ Grilled shrimp
~ Boiled egg
~ Rice
~ Sour soup with mixed vegetable
>> Ingredients: Sour curry paste / chinese cabbage / broccoli / cauliflower / carrot / tamarind sauce / Himalayan salt
>> Avoid eat soup (decrease sodium)
🫖 Snack
~ Streaming pumpkin
~ Guava
~ Boiled egg
🍴 Dinner
~ Salad
>> Ingredients: Green cos lettuce / butterhead lettuce / red oak lettuce / green cos lettuce / ball pepper / tomato / avocado 50 g / boiled mung bean
>> Salad dressing: balsamic vinegar 3 teaspoons / black pepper / mustard sauce
~ Tofu cooked in airfryer (74 g)
~ Tempeh cooked in airfryer (60 g)
~ Boiled egg
~ Apple (out of frame)
📌Note
▫️Workout: body weight (shoulders and abs)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle