从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ ลาบไก่
>> วัตถุดิบ: เนื้อไก่ชั่งดิบ 150 g / พริกป่น / เกลือชมพู / มะนาว / ข้าวคั่ว
~ ข้าวสวย
🫖 Snack
~ ไข่ต้ม 2 ฟอง
~ มันม่วงต้ม
~ กล้วยต้ม
🍴 Dinner
~ สลัดผัก
>> วัตถุดิบ: เรดโอ๊ค / กรีนคอส / มะเขือเทศ / พริกหวาน / แตงกวา / ข้าวบาร์เลย์ / ถั่วเขียวผ่าซีกต้ม
>> น้ำสลัด: Coconut cider vinegar 2 ช้อนชา / พริกไทย / ซอสมัสตาร์ด
~ เทมเป้ อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 103 g)
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 53 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ แอปเปิ้ล
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (ไหล่และอก) และ cardio (YouTube) 20 นาที
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Spicy minced chicken salad
>> Ingredients: chicken 150 g / cayenne pepper / Himalayan salt / ground roasted rice / shallot / stink weed / lemon balm
~ Rice
🫖 Snack
~ Boiled egg
~ Boiled sweet potato
~ Boiled banana
🍴 Dinner
~ Tofu cooked in airfryer (103 g)
~ Tempeh cooked in airfryer (53 g)
~ Boiled egg
~ Apple
~ Salad
>> Vegetables : Green cos lettuce / green oat lettuce / tomato / cucumber / barley / boil mung bean
>> Salad dressing: Coconut cider vinegar 2 tablespoons / black pepper / mustard sauce
📌Note
▫️Workout: body weight (Shoulders and chest) and cardio (YouTube) 20 min
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle