workout hanya 30 menit😍🥰

cocok buat kaum gapunya waktu banyak nih! ⏰ yuk cobain workout ini, cuman ngabisin 30 menit loh🤨 jadi kamu gada kata malas lagi buat workout🤩🤩 apalagi gak ada waktu! wkwkw😋😋😋

Across mount climb

seperti gerakan mount climb pada umumnya, namun yang membedakan, saat dengkul ditekuk kearah sikut, lakukan berlawanan🤩🥳

jumping jack with overhead raise and fly

buka tangan dan kaki bergantian😍🥰 mirip seperti jumping jack!🥸🤩

forward backward high knee

angkat kaki atau dengkul seperti highknee! bedanya gerakan seperti maju kedepan dan mundur kebelakang🤨😋