Back workout 7 ท่า at gym

7 ท่า เลือกทำ 5-7 ท่าได้น้า

เช่น single arm row กับ dumbbell row เลือกทำ ท่าใดท่าหนึ่ง

pull up หรือ lat pulldown >> ปกติแล้วมาย Pull up ด้วยเพราะอยากฝึกเล่นท่านี้ แต่ การเล่นท่า Lat pulldown ก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถฝึกได้เหมือนกัน 🥰

#