Back & Arms workout at gym

วันนี้มาแชร์ โปรแกรมเล่นหลัง และแขนของเมษ์ให้เพื่อน ๆ กันค่ะ . เมษ์จะใช้น้ำหนักที่ไม่เบาจนเกินไปจนไม่รู้สึกชาเลนจ์ และไม่หนักจนเกินไปจนรู้สึกว่าโฟกัสกล้ามเนื้อที่ต้องการจะเล่นไม่ได้ เมษ์จะสังเกตจากครั้งสุดท้ายที่ยกแรงจะหมดพอดีค่ะ อย่างเช่นเมษ์ตั้งเป้าไว้ 10 ครั้ง ครั้งที่ 10 จะเป็นครั้งที่เมษ์หมดแรงพอดีไปต่อไม่ได้แล้ว ระหว่างเซ็ตเมย์จะพัก 1 นาทีไม่เกิน 1 นาทีครึ่งค่ะ จากนั้นก็เล่นต่อให้ครบสี่เซต 😊 #เวทเทรนนิ่ง #เพิ่มกล้ามเนื้อ #gymgirl #gymmotivation #workoutoftheday #ลดไขมัน #หุ่นสวย