Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
วันนี้จะมาแชร์
ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเราค่ะ
ต้นปี น้ำหนักเรามาไกลมาก
ขึ้นมาจาก ม.ค.67 หนัก75-77kg
พอเดือน มิ.ย67 ชั่งล่าสุดคือ 81.4kg
ตอนแรกเครียดมาก เพราะว่าไม่สามารถลดได้ ถ้าลดเอง คงไม่พ้นการกินน้อยๆ แล้วตบะแตก
จนมาเจอชาเลจน์ของโค้ชดาว ออกวันละบาท เราอัพเกรดเพราะอยากแข่งชิงรางวัล (ความอยากได้เงิน55+) ก็จะมีโค้ชส่วนตัวให้ กับคลิปออกกำลังกาย ที่จะดูย้อนหลังได้(จำไม่ได้ว่านานเท่าไร)
เดือนแรกลดดีมาก เหมือนที่เราอ้วนเพราะเรากินไม่ถูก ของทอด ชาบู หมูกระทะ น้ำหวาน อาหารดึกทำเราอ้วน พอตัดออก และเริ่มกินอาหารปรุงน้อย เราไม่กินคลีนนะคะ เพราะกินไม่ไหว (บางมื้อยังมีของหวาน ขนม ชาบู)
พอเดือนที่สอง ลงต่อไปประมาณ1-2โล
และออกกำลังกาย จะบอกว่าท้อมาก ออกไปร้องไห้ไปก็มี
ก็คนมันอ้วน แค่เดินนานก็หอบแล้ว
จนเราพยายาม2เดือนลงไป 9.7กิโล
ซึ่งเราไม่เคยมาถึงจุดที่หนักเท่านี้มาก่อน เราภูมิใจในตัวเองมาก เราไม่ทานยานะคะ อาจมีเวย์ในบางมื้อที่หาโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่พอเท่านั้น
จบการแข่งขัน เราไม่ได้รางวัลอะไร แต่เราโคตรภูมิใจ ที่เราลดไปได้เกือบ10กิโล มันคือรางวัลที่มีค่ามากกว่าเงินแล้วค่ะ
ทิ้งช่วงประมาณ1เดือน แล้วเริ่มออกกำลังกายใหม่ต่อค่ะ
ตอนนี้ก็กำลังลดนะคะ
เดี๋ยวจะมาต่อ สาเหตุที่ทำให้อ้วนค่ะ
ใครที่กำลังลดอยู่ สู้ไปด้วยกันนะคะ กำลังใจจากตัวเองสำคัญที่สุด เหนื่อยบ้างท้อบ้างได้ค่ะ อย่าหักโหมนะคะ
คุมอาหารและออกกำลังกายด้วยตัวเอง100%
อาหารทำเอง95% ค่ะ
#คุมอาหารออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ปีนี้ฉันจะผอม #ลดความอ้วน