เวลาจำกัด เข้า gym ยังไงให้คุ้ม!

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

VIDEO
MP4	Original Video	Télécharger
PHOTOS
	JPEG	Télécharger

วันนี้ลูกตาลจะมาแนะนำ ทริค ของลูกตาลเองนะคะ

เวลารู้สึกว่า มีเวลาออกกำลังกายน้อย ลูกตาลก็ยังจะออกอยู่ดี

เพราะเป็นการฝึกวินัยตัวเองไปด้วย

อย่างเช่น ถ้าดูท่าแล้ว ตอนเย็นไม่ได้ออกกำลังกายแน่ๆ ลูกจะเลือก ไม่เช้า ก็เที่ยง และจะใช้เวลา 30 นาที !! ให้คุ้มค่า และเบรินเยอะสุด ! อีก 30 นาที เหลือ ไว้ ไม่ทานข้าว ก็อาบน้ำ😉

ลูกตาลมองว่า ควรเล่น weight เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไปเลย ค่ะ

คือ ขา ก้น ถ้ามีเวลา เหลือ ต่อ แกนกลางลำตัว หรือ หน้าท้อง อีกสักหน่อย ฟินค่ะ ลูกตาลเน้นเป็น machine เพราะจะได้ไม่เสียเวลา เซตท่า หยิบอุปกรณ์ ให้เสียเวลา

วันนี้เลยเอาคลิป มาฝากค่ะ ว่า 30 นาที ลูกตาลเล่นอะไรบ้าง

เปิดเสียงฟังอธิบาย ได้เลยนะคะ 🔊

#ออกกําลังกาย #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #weighttraining #สุขภาพดี #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ