La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
วันนี้ลูกตาลจะมาแนะนำ ทริค ของลูกตาลเองนะคะ
เวลารู้สึกว่า มีเวลาออกกำลังกายน้อย ลูกตาลก็ยังจะออกอยู่ดี
เพราะเป็นการฝึกวินัยตัวเองไปด้วย
อย่างเช่น ถ้าดูท่าแล้ว ตอนเย็นไม่ได้ออกกำลังกายแน่ๆ ลูกจะเลือก ไม่เช้า ก็เที่ยง และจะใช้เวลา 30 นาที !! ให้คุ้มค่า และเบรินเยอะสุด ! อีก 30 นาที เหลือ ไว้ ไม่ทานข้าว ก็อาบน้ำ😉
ลูกตาลมองว่า ควรเล่น weight เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไปเลย ค่ะ
คือ ขา ก้น ถ้ามีเวลา เหลือ ต่อ แกนกลางลำตัว หรือ หน้าท้อง อีกสักหน่อย ฟินค่ะ ลูกตาลเน้นเป็น machine เพราะจะได้ไม่เสียเวลา เซตท่า หยิบอุปกรณ์ ให้เสียเวลา
วันนี้เลยเอาคลิป มาฝากค่ะ ว่า 30 นาที ลูกตาลเล่นอะไรบ้าง
เปิดเสียงฟังอธิบาย ได้เลยนะคะ 🔊
#ออกกําลังกาย #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #weighttraining #สุขภาพดี #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ