ออกกำลังกายหนักเกินไป 
ไม่ใช่เรื่องที่ดีเสมอไป! 🏋🏻

สายสุขภาพมือใหม่ต้องอ่านเรื่องนี้เลยฮะ หลายๆคนอาจจะไม่รู้ว่าการที่เราออกกำลังกายหนักเกินไป เยอะเกินไป ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเลย เพราะจะส่งผลเสียตามมา บางคนอาจจะต้องหยุดออกกำลังกายไปอีกนานเลย เราเรียกอาหารเหล่านี้ว่า Overtraining Syndrome

- Overtraining Syndorm

มักจะเกิดกับคนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ เพราะในช่วงแรกจะฟิตมาก อยากหุ่นดี อยากผอมเร็วๆ ก็จะโหมออกกำลังกายจนร่างกายเรารับไม่ไหว

- อาการของ Overtraining Syndorm

เราจะรู้สึกเหนื่อยง่ายมากๆ ทำตามเป้าที่กำหนดไว้ไม่ได้ เช่นจะเวท7ท่า อาจจะทำได้แค่3ท่า ทั้งๆที่ปกติเล่นได้ หรือเหงื่อออกมากขึ้นผิดปกติ และเกิดการเบื่ออาหาร ไม่รู้จะกินอะไร น้ำหนักลดแถมเครียดโดยไม่มีสาเหตุ

- สาเหตุของ Overtraining Syndorm

สามารถเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้เช่นเดียวกันฮะ ยิ่งเราฝึกหนักแต่เรานอนไม่พอ ก็ทำให้ร่างกายเราฟื้นฟูไม่ทัน เกิดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อก็สะสมจนกล้ามเนื้อเราทนไม่ไหว

ฉะนั้นต้องกินโปรตีนให้ถึงควบคู่ไปด้วยเพื่อจะได้เข้าไปช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อของเรา

ใครที่มีอาการแบบนี้ลองหยุดออกกำลังกายสักพักเลย หรือแนะนำให้ไปปรึกษาคุณหมอเลย เพราะอะไรที่หักโหมมากเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีนะ ใครมีอาการประมาณนี้ลองมาแชร์กันได้เลยน้า

#เม้าท์กับม่อน #lemon8ไดอารี่ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ฟิตเนส