เวลาจำกัด เข้า gym ยังไงให้คุ้ม!

วันนี้ลูกตาลจะมาแนะนำ ทริค ของลูกตาลเองนะคะ

เวลารู้สึกว่า มีเวลาออกกำลังกายน้อย ลูกตาลก็ยังจะออกอยู่ดี

เพราะเป็นการฝึกวินัยตัวเองไปด้วย

อย่างเช่น ถ้าดูท่าแล้ว ตอนเย็นไม่ได้ออกกำลังกายแน่ๆ ลูกจะเลือก ไม่เช้า ก็เที่ยง และจะใช้เวลา 30 นาที !! ให้คุ้มค่า และเบรินเยอะสุด ! อีก 30 นาที เหลือ ไว้ ไม่ทานข้าว ก็อาบน้ำ😉

ลูกตาลมองว่า ควรเล่น weight เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไปเลย ค่ะ

คือ ขา ก้น ถ้ามีเวลา เหลือ ต่อ แกนกลางลำตัว หรือ หน้าท้อง อีกสักหน่อย ฟินค่ะ ลูกตาลเน้นเป็น machine เพราะจะได้ไม่เสียเวลา เซตท่า หยิบอุปกรณ์ ให้เสียเวลา

วันนี้เลยเอาคลิป มาฝากค่ะ ว่า 30 นาที ลูกตาลเล่นอะไรบ้าง

เปิดเสียงฟังอธิบาย ได้เลยนะคะ 🔊

#ออกกําลังกาย #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #weighttraining #สุขภาพดี #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ