Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
มาส่งการบ้านก่อนนอนค่าา...
📌Challenge ลีนหุ่น90วัน2024
✅Day63/90
📌โปรแกรมการออกกำลังกาย
❌ ไม่ได่ออกกำลังกาย
📌เมนูอาหารวันนี้
✅มื้อแรก 12.00น
#โปรตีน (พืช)เชค 20 กรัม
- ผสมคาเคา 2 ชช
- สลัดผัก+น้ำมันมะกอก
✅14.00น.
-กาแฟดำ+นมอัลมอนด์
✅ มื้อ2) 16..00น
#สลัดเทมเป้ + มันม่วง
✅มื้อ3 ) 19.00น.
- ไก่ย่างครึ่งตัว 300 กรัม(ตัวละประมาณ7-8ขีด )
📌Check list
✔️เข้านอน 23:00
❌IF 16/8 เริ่มกิน12.00น งดกิน19.00 (วันนี้เกินมานิดหน่อย)
✔️งดขนม
✔️ดื่มน้ำ 4 ลิตร
#แป้งพาฟิต 💪💪❤️💯