ลีนหุ่นDay63/90วันนี้กินอะไรบ้าง

มาส่งการบ้านก่อนนอนค่าา...

📌Challenge ลีนหุ่น90วัน2024

✅Day63/90

📌โปรแกรมการออกกำลังกาย

❌ ไม่ได่ออกกำลังกาย

📌เมนูอาหารวันนี้

✅มื้อแรก 12.00น

#โปรตีน (พืช)เชค 20 กรัม

- ผสมคาเคา 2 ชช

- สลัดผัก+น้ำมันมะกอก

✅14.00น.

-กาแฟดำ+นมอัลมอนด์

✅ มื้อ2) 16..00น

#สลัดเทมเป้ + มันม่วง

✅มื้อ3 ) 19.00น.

- ไก่ย่างครึ่งตัว 300 กรัม(ตัวละประมาณ7-8ขีด )

📌Check list

✔️เข้านอน 23:00

❌IF 16/8 เริ่มกิน12.00น งดกิน19.00 (วันนี้เกินมานิดหน่อย)

✔️งดขนม

✔️ดื่มน้ำ 4 ลิตร

#แป้งพาฟิต 💪💪❤️💯