Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ถ้าแบตใกล้หมด ก็แค่ต้อง “ชาร์ตพลัง”
เพราะ “การพักผ่อน” ไม่ใช่ การให้รางวัลตัวเอง
แต่เป็นสิ่งจำเป็น
อย่าลืม ! จัด “การพักผ่อน” ลงตารางชีวิต
🚨ลองมาเช็คสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า พลังงานของคุณเริ่มต่ำลง ไม่ว่าจะเป็นอาการทางกาย เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร เวียนหัว หรืออาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย ร้องไห้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ รวมถึงการทำงานผิดพลาดบ่อยๆ แม้แต่การดูทีวีไม่รู้เรื่อง ก็ถือเป็นสัญญาณเตือนของความเหนื่อยล้า เช่นกัน
📍หมั่นสังเกตพฤติกรรมที่ผิดปกติของตัวเอง ถ้ารู้สึก “เหนื่อยล้า” หรือกดดันตัวเองมากไป สิ่งที่ดีที่สุดที่จะมอบให้ตัวเองได้ ก็คือ “การพักผ่อน”
มาลองใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายที่อ่อนเพลียและจิตใจที่อ่อนล้า กันเถอะ!
👁️ ใช้ “การมองเห็น” เพื่อดูทิวทัศน์ที่งดงามหรือหนังดีๆ ซีรีส์เด็ดๆ
👂 ใช้ “การได้ยิน” เพื่อฟังเพลงที่ชื่นชอบหรือเงี่ยหูฟังเสียงธรรมชาติ เช่น คลื่นทะเล
👋 ใช้ “การสัมผัส” เพื่อจับผ้าขนหนูนุ่มๆ หรือลูบสัตว์เลี้ยงขนปุกปุย
🫦 ใช้ “การรับรส” เพื่อลิ้มรสของอร่อย หรือชิมเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ
👃 ใช้ “การได้กลิ่น” เพื่อดมกลิ่นหอมของกาแฟ หรือเพลิดเพลินไปกับเครื่องหอมต่างๆ
#เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #จิตวิทยา