从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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〈朝食〉----------
118kcal
P:20.8
F:1.5
C:5.4
◯おしるこプロテイン
〈昼食〉----------
321kcal
P:16.2
F:9.6
C:45.9
◯白米100g
◯納豆
◯めかぶ
◯ゆで卵
〈夕食〉----------
318kcal
P:27.15
F:10.65
C:34.35
◯shapefoodのキーマカレー
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昨日外食したのでちょっとだけ調節!な日です💘
お腹空くまでガッツリ食べるのは避けるために
朝はプロテインで済ませてます🙆♀️
服薬のために何かお腹に入れないとだったので
先日食べすぎて胃がもたれてるとかだったら
朝食はスキップしてもいいかも🏃♀️✨
昼食のご飯をいつもより少なめにしたり
いつも以上に高タンパク低脂質に気をつけたり
外食で楽しんだ分メリハリつけられたと思います
一緒にダイエット頑張ってくれる方は
コメントやフォローして頂けると
とっても励みになります😆✨
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