年末までに-5kg 今日の食事記録

〈朝食〉----------

118kcal

P:20.8

F:1.5

C:5.4

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◯おしるこプロテイン

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〈昼食〉----------

321kcal

P:16.2

F:9.6

C:45.9

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◯白米100g

◯納豆

◯めかぶ

◯ゆで卵

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〈夕食〉----------

318kcal

P:27.15

F:10.65

C:34.35

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◯shapefoodのキーマカレー

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昨日外食したのでちょっとだけ調節！な日です💘

お腹空くまでガッツリ食べるのは避けるために

朝はプロテインで済ませてます🙆‍♀️

服薬のために何かお腹に入れないとだったので

先日食べすぎて胃がもたれてるとかだったら

朝食はスキップしてもいいかも🏃‍♀️✨

昼食のご飯をいつもより少なめにしたり

いつも以上に高タンパク低脂質に気をつけたり

外食で楽しんだ分メリハリつけられたと思います

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一緒にダイエット頑張ってくれる方は

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