Easy Workout!💖 แจกท่าปั้นท้อง ปั้นก้น แบบง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์!🌈

ท่าที่อยู่ในคลิป จะเน้นท้องและก้นค่ะ ก่อนออกตามคลิปแนะนำให้วอมอัพก่อนนะคะเพื่อนๆ 😄

เริ่มกันเล้ย! ❤️‍🔥

1. Squat 20 ครั้ง

2. Standing Crunch ทำซ้ายสลับขวา ข้างละ 15 ครั้ง

3. Standing Side Crunch ทำสลับซ้ายขวา ข้างละ 15 ครั้ง

4. Walking Jacks 20 ครั้ง

5. Mountain Climber ทำสลับซ้ายขวา ข้างละ 15 ครั้ง

ทำ 5 ท่านี้ วนไป 3 เซทนะคะ ถ้าใครรู้สึกว่าหนักไป หรือเบาไปปรับลดได้ตามความเหมาะสมและคอนดิชั่นของแต่ละคนเลยนะคะ 😊

❣️ ตอนเล่นไม่จำเป็นต้องเร็วต้องแรงนะคะ ใช้จังหวะของตัวเอง ไม่ต้องเท่าเจนนี่ก็ได้ค่ะ เน้นฟอร์มให้ถูก โฟกัสกล้ามเนื้อให้ดี เกร็งแกนกลางลำตัวเยอะๆ นะคะ 😄

ไว้เจนนี่เอาคลิปออกกำลังกายง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆ อีกค้าบบ let’s stay strong ka! 🥳🌈💪🏻

#สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #sportswear #howtoกินคลีน #เล่นโยคะ #กิจกรรมsporty #ออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #หุ่นดีเราสร้างได้