ปั้นร่อง11 แค่วันละ10นาที💪(ไม่มีท่ากระโดด)

มาแนะนำคลิปปั้นร่อง 11 ฉบับบคนขก. มีแต่ท่านอนไม่มีกระโดดเลยยยย

คัดคลิปที่ร่องมาไวให้แล้ววว💪ทำง่าย สบายๆ เหมาะกับทั้งมือใหม่ทั้งคนที่ปั้นอยู่แล้วโดยเฉพาะสายชิลแบบเรา✨

จะทำวันละคลิปสองคลิปก็ได้ ท่าเน้นสบายแต่ร่องขึ้นไวมากกกถ้าทำติดต่อกันประจำ

ถ้าเริ่มออกจนชินแล้วสามารถทำได้วันละหลายคลิปก็ได้เล้ยยย

เราใช้เวลาแค่ 1อาทิตย์ร่องเริ่มมาแล้ว แต่ต้องบอกก่อนว่าเป็นคนผอมอยู่แล้วผลลัพธ์อาจจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลน้าาา

เพราะลักษณะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน❗️ส่วนตัวเราไม่ได้คุมอาหาร แต่ถ้าคุมจะขึ้นไวมากๆๆๆๆๆๆ❗️

*สำคัญ* อย่าลืมยืดตัวทั้งก่อนและหลังออกนะ !

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ร่อง11 #ปั้นหุ่น #ดูแลหุ่น