ไดเอทแบบLowcarb ต้องระวังอะไร⁉️

ใครกำลังไดเอทด้วยวิธีการกินแบบ Low Carb หรือลดแป้งกันบ้างค้าาา

แป๋มเองก็เป็นคนที่ชอบไดเอทแบบ Low Carb เวลาต้องการใช้หุ่นค่ะ เพราะเห็นผลค่อนข้างไว ไขมันลงเร็ว ลีนชัดไว แต่จริงๆแล้วการไดเอทวิธีนี้ก็มีข้อควรระวังเหมือนกันนะคะ

พูดสั้นๆเลยก็คือ ระวังลดแป้งเยอะเกินไปค่าาา

ถ้าเรากินคาร์บน้อยเกินไป หรืองดแป้งไปเลยจะทำให้

1. ระดับฮอร์โมนไทรอยด์เราต่ำลงเกินไป

จะส่งผลกับระดับน้ำตาลกลูโคสและอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ต่ำลง ทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชา ไม่อยากทำอะไร รู้สึกหนาว และเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พอเราไดเอทด้วยวิธีนี้ไปนานๆ ถึงจุดนึงน้ำหนักจะนิ่ง ไขมันไม่ลดค่า

2. ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้น

แป๋มเคยพูดถึงฮอร์โมนคอร์ติซอลไปแล้ว ว่าเป็นฮอร์โมนเครียดตัวร้าย ที่ทำให้ไขมันลงพุงได้ง่ายสุดๆค่า การที่เรากินคาร์บน้อย (แม้ว่าจะยังกินในปริมาณแคลอรี่เท่าเดิมก็ตาม) จะทำให้ร่างกายเราเครียดโดยไม่รู้ตัวค่ะ ส่งผลให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น

3. ฮอร์โมนเพศหญิงแปรปรวน

ผู้หญิงเป็นเพศที่ร่างกายเซนซิทีฟกับระดับคาร์โบไฮเดรตและปริมาณแคลอรี่ที่ลดน้อยลงมากกว่าผู้ชายค่ะ เพราะโดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงจะมีไขมันมากกว่า เพื่อสะสมพลังงานไว้ตั้งท้องและให้นม ถ้าผู้หญิงกินคาร์บน้อยเกินไป ระดับฮอร์โมนจะรวนทันที ร่างกายจะคิดว่าเราขาดอาหาร และในบางคนอาจส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน หรือนานๆเข้าทำให้การตกไข่ผิดปกติจนมีลูกยากได้ค่ะ

ใครที่กำลังลดหรือจะลดน้ำหนักด้วยวิธี Low Carb แนะนำให้บาลานซ์ด้วยการยังกินคาร์บอยู่ แค่เลือกประเภทคาร์บที่มีใยอาหารสูงและLow GI เช่น ข้าวกล้องแทนข้าวขาว และกินปริมาณประมาณ1อุ้งมือต่อมื้อ เป็นปริมาณที่กำลังดีค่า

#PaPam #Healthy #HealthyBestie #เฮลตี้กับlemon8 #lowcarb