Bmr และ Tdee ทำความเข้าใจให้ดี

เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ว่า Bmr คืออะไร หรือTdeeคืออะไร

หลายครั้งที่ได้ยินคนพูดว่า กินให้น้อยกว่า Bmrสิ จะได้ผอม

คือ!!! หนุดก่อนนะคะ ใครที่กำลังทำอย่างนั้น

เสียเวลาอ่านโพสนี้ซักแปป แล้วจะเข้าใจ

.

และใครที่เข้าใจแล้ว และกำลังจะไดเอท หรือลดน้ำหนักไขมัน

ข้อควรระวังเลยนะคะ สำคัญมาก!!!

คุณไม่ควร ตัดแคลอรี่นานเกิน 3เดือนค่ะ

ควรกับมาทานให้เท่ากับ Tdeeเพื่อให้ระบบเผาผลาญยังทำงานได้ดีนะคะ

เตือนแล้วนะ!! ตัดนานไป โยโย่นะคะ เผาผลาญจะพังเอา

.

ทั้งนี้ การเลือกกิจกรรมที่จะคำนวนหาค่าTdee

เลือกแล้วทำให้ได้ตามที่เลือกด้วยนะคะ

เช่น ถ้าเลือกออกกำลังกาย 3-5วัน/สัปดาห์

ก็ควรทำให้ได้ตามเลือก

.

สำคัญ!!! ทุกการคำนวน Bmr และ Tdee ล้วนมีความคาดเคลื่อน

ควรทานอาหารให้ใกล้เคียง สารอาหารครบ ด้วยนะคะ

.

ใครมีข้อสงสัยตรงไหนพูดคุยได้ใต้คอมเม้นเลยค่ะ

#หาค่าtdee #หาค่าbmr #bmr #tdee #ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ปั้นหุ่น