ลดน้ำหนักแบบ LOW CARB คืออะไร ทำแล้วได้ผลจริงไหม?💁🏼‍♀️

วันนี้จะมาแชร์อีกหนึ่งประสบการณ์ในการไดเอทกันค่ะ

นั่นคือการลดน้ำหนักแบบ low carb diet💭

ซึ่งเราเองก็เคยทำแบบนั้นมาเหมือนกัน

การทำโลว์คาร์บคืออะไร?

คือการที่เราทานคาร์บ(สารอาหาร) ต่ำกว่า 100 กรัมต่อวัน

แล้วไปเพิ่มสารอาหารอย่างโปรตีน ไฟเบอร์ ไขมันค่ะ

จะรู้ได้ยังไงว่าอาหารแต่ละตัวมีคาร์บกี่กรัม

แนะนำให้ลองเสิร์ชเน็ตเลยค่า เช่น ฟักทอง สารอาหาร

ก็จะเจอว่าฟักทองมีคาร์บ 7 กรัม/100 กรัม ซึ่งคนทานโลว์คาร์บนิยมฟักทองมากๆ🤤

ถามว่าลดน้ำหนักได้จริงไหม?

ยังไงก็จริงอยู่แล้วถ้าทานน้อยกว่าที่ใช้ และคนทำโลว์คาร์บน้ำหนักก็จะลงไวช่วงแรกๆ เพราะปกติคาร์บเป็นตัวอุ้มน้ำในร่างกาย นึกภาพขนมปังจุ่มน้ำอะค่า ก็จะอุ้มน้ำลักษณะนัเนเลย ซึ่งการทำโลว์คาร์บก็เป็นอีกแค่วิธีในการไดเอท

แต่หัวใจ❣️ หลักของการไดเอทไม่ว่าจะสายไหนก็ตามนั่นคือการทานน้อยกว่าที่ใช้นั่นเองค่ะ

แปลว่า ไม่ทำโลว์คาร์บ คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้🫶🏻

แล้วทำโลว์คาร์บทำไม?

ยกตัวอย่าง แพจะทำตอนเร่งลีนหุ่น เช่นงานอีเว้น หรือไปทะเล ก็จะลีนไว🌞 แต่ไม่ทำติดต่อกันไปนานๆ เพราะโดยส่วนตัวรู้สึกว่าการทำโลว์คาร์บไม่เหมาะกับสายกินแป้งเยอะอย่างแพ เพราะเวลาเราชอบกินแป้งมากๆ แล้วต้องมาจำกัดในการทานก็ทำให้ร่างกายเครียดได้ และเอฟเฟคไปอื่นๆอีก

ผลข้างเคียงทำโลว์คาร์บ💓

- ช่วงแรกจะเพลียเลยค่ะ เพราะตัดแป้งไปเยอะ

แต่ต้องรอให้ร่างกายปรับตัวได้ (ถ้าไหว🤣)

เลือกทางที่เหมาะกับตัวเองนาาา นี่ก็เคยลดน้ำหนักตอนทำhigh carbได้เหมือนกัน!

#ลดไขมัน #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #ลดความอ้วน #ลดพุง #ฟิตหุ่น #คุมอาหาร #lowcarb #เฮลท์ตี้กับLemon8