อาหารเช้าเพิ่มพุง…ควรเลี่ยง!!

อาหารเช้าเป็นมื้อเร่งด่วนที่เราต้องรีบซื้อรีบกินเพื่อให้ไปทำงานทันใช่มั้ยคะ แต่อาหารเช้าที่เราคุ้นเคยและหาทานได้ง่าย แถมอร่อยด้วยเนี่ย จะบอกว่าเป็นตัวการของการเพิ่มพุงเลยค่ะ ไปดูกันดีกว่ามีอะไรบ้าง

1.ข้าวเหนียวหมูปิ้ง เมนูเบสิคที่หากินง่ายมากกก แถมอร่อยด้วย สังเกตจากรสชาติส่วนมากหมูปิ้งจะหวาน ส่วนผสมของเครื่องปรุง และมันที่แทรกเข้ามาในหมูปิ้ง คือตัวการอ้วนเลย โดยหมูปิ้ง1ไม้ จะให้พลังงานอยู่ 130 แคลเลย เยอะมากกก😂

2.ข้าวเหนียวไก่ทอด ไก่ทอดร้อนๆกับข้าวเหนียวคือเป็นอะไรที่ฟินมาก แต่ตัวนี้ถ้าเป็นน่องไก่ทอดจะให้พลังงานอยู่ที่ 298 แคล ถ้ารวมข้าวเหนียวด้วย1ห่อก็จะเป็น 378 แคลเลยนะ

3.ข้าวเหนียวหมูทอด เมนูหาทานง่าย หาง่ายตามตลาด และแถวมหาลัย กินอร่อยๆเพลินแต่แคลไม่ใช่เล่นๆเลยนะ ตั้ง450-500แคลแหนะ มื้อเช้ามื้อเดียว ปาไปเกินครึ่งของแคลต่อวันแล้ว น่ากลัวมากกก😂

4.อาหารเช้าเซต เป็นเมนูที่มีทั้งไข่ดาว ขนมปังปิ้ง เบค่อน แฮม ไส้กรอก สารพัดอาหารแปรรูป ให้พลังงานถึง500แคลเลย

หากใครอยากทานแนะนำเป็นขนมปังปิ้งแบบโฮลวีต และไข่ดาวหรือไข่คนแบบใช้น้ำมันมะกอกจะดีกว่านะคะ ลดแคลไปได้เยอะเลย ถ้าไม่อิ่มแนะนำให้กินนมถั่วเหลืองเพิ่ม ก็จะได้มื้อเช้าแบบเฮลตี้แทนแล้ว

5.แซนวิชแฮมชีส เมนูหาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ ซึ่งให้แคลอยู่ประมาณ290แคล แต่น้องเป็นแป้ง และเป็นอาหารแปรรูป ถึงจะอร่อย กินง่าย แต่อยากให้ลองเลือกหยิบเป็นอกไก่แทนไหม ได้โปรตีนตอนเช้า อิ่มท้อง แถมไม่อ้วนด้วย ลองเลือกสักนิด คิดสักหน่อยว่า อันนี้ดีต่อสุขภาพกว่า ถ้าเลือกจะเข้าร้านสะดวกซื้อทั้งที ยังมีเมนูที่เฮลตี้อยู่นะ อันนี้จะต้องใช้ความยับยั้งชั่งใจเข้ามาช่วยด้วย

เป็นไงกันบ้างคะ เมนูอาหารเช้าสุดคุ้นเคย หากินง่าย อร่อย แต่แคลคือสุดๆ ตัวการของพุงเลยค่ะ จริงๆมื้อเช้าควรเป็นมื้อที่เบาๆไม่หนักท้องมาก และควรเป็นอาหารที่โปรตีนสูงและดีต่อสุขภาพ เพื่อที่ร่างกายจะได้ดึงเอาพลังงานไปใช้ได้ แบบไม่ต้องเก็บไขมันไปสะสม

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดพุง #ลดพุงลดไขมัน #เฮลตี้กับlemon8