The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
เกรซเป็นคนนึงที่กระเพาะหลุมดำ กินเยอะมากก แบบไม่มีอะไรมากั้น! กินแล้วกินอีกไม่อิ่มสักที ไปบุฟเฟต์คือต้องอิ่มต้องคุ้ม ยัดได้เท่าไหร่ยัดดด 😅 ทำให้ลำบากพุงตัวเองทุกที จนได้เทคนิคที่ทำให้เราอิ่มได้ แม้จะกินน้อย ตอนนี้เลยสบายพุง แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย ✨
เกรซจึงนำทิปดีๆมาฝากทุกคนค่ะ 🫶🏻
ถ้าอยากกินน้อย แล้วอิ่มได้ ไม่อ้วนด้วย ให้ทำตามนี้ 👉🏻
✅ ในแต่ละมื้อควรมีโปรตีนดี เช่น ปลา ไก่ เต้าหู้ และไขมันดีเช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว
✅ เน้นเส้นใยอาหารจาก ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก
✅ เคี้ยวช้าๆ มีเวลาให้สมองได้รับรู้ความอิ่ม (ซึ่งเกรซก็ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ติดกินเร็วมาตั้งแต่เรียนพยาบาลค่ะ😅)
✅ กินตรงเวลา อย่าปล่อยให้หิวมากจนน้ำตาลตก (เวลาใกล้เคียงกันได้ค่ะ แค่อย่าปล่อยตัวเองให้หิวมากๆ เพราะจะขาดสติในการเลือกกินอาหารค่ะ)
✅ นอนให้พอ ถ้าอดนอนจะหิวมากขึ้น (จากฮอร์โมนที่ทำงานไม่คงที่)
ทำสองข้อแรกได้ดีก็อิ่มได้แล้วววค่ะ ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ 🤍🤍🤍
สอบถาม พูดคุยกันได้ 💘
FB: Charanrat Pornphanthawee
Line: yellowmastard
#Lemon8ฮาวทู #กินยังไงให้ผอม #เคล็ดลับหุ่นดี #กินแล้วไม่อ้วน #กินกับเกรซ #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ปรับการกิน