从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
วันจันทร์💛 (rest)
มื้อ 1 : ปลาต้มสมุนไพร ผักสด
มื้อ 2 : Greek yogurt อัลมอนด์รส🍫 งาม่อน
ของว่าง : 🍠 อัลมอนด์รส🍫
มื้อ 3 : มะม่วงมัน*2ลูก จิ้มน้ำปลาหวาน+เคล
มื้อ 4 : ข้าวต้มมะระเห็ดหอม💖
———
วันอังคาร🩷 (15 mins. Thigh pilates)
มื้อ 1 : ปลาสร้อยขาว ปลาเล็ก ผักต้ม+น้ำจิ้ม
หลังอาหาร : เมล็ดฟักทอง Greek yogurt ราด 🍯🍋
มื้อ 2 : 🍠🌽🍌🥛🫘
———
วันพุธ💚
มื้อ 1 : ปลานิลสมุนไพรอบลมร้อน ผักต้ม+กิมจิ(อร่อยมากกก)
หลังอาหาร : เมล็ดทานตะวัน Greek yogurt และ🍓 + ดื่ม🍯🍋1แก้ว
มื้อ 2 : 🍠🌽🍌🥛🫘
มื้อ 3 (มื้อปอบลง55555) : 🍎🍐🍓🥭🥣🥛🌰🥜
-----
วันพฤหัสฯ🧡 (20mins hiit)
มื้อ 1 : ปลานิลสมุนไพรอบลมร้อน ผักต้ม+กิมจิ
หลังอาหาร : เมล็ดทานตะวัน Greek yogurt และ🍓 + ดื่ม🍵🍯🍋1แก้ว
มื้อ 2 : ต้มมะระเห็ดหอม ปลานิลสมุนไพรอบลมร้อน(อีกแล้ว!) ข้าวม่วง 1 ถ้วย
-----
วันศุกร์🩵
มื้อ 1 : ปลานิลสมุนไพรอบลมร้อนแบบไม่เบื่อ😅 แกงจืดฟัก+กิมจิ
หลังอาหาร : ถั่วถั่ว+Greek yogurt และ🍓
มื้อ 2 : แกงจืดฟัก ข้าวเหนียว(จิ้มกับแจ่วแซ่บ🌶️) เม็ดบัว มันหวาน ข้าวโพด กล้วยปิ้ง1ชิ้น ดิปกับสเปรดโกโก้ถั่วแดงทำเองค่า🫘🍫
———
วันเสาร์💜
มื้อ 1 : ปลานิลสมุนไพรอบลมร้อน แกงจืดฟัก+กิมจิ (เหมือนเดิมเอวี่เดย์😂)
หลังอาหาร : ถั่วถั่ว+Greek yogurt และ🍓
มื้อ 2 : โตบนรถแบบเต็มหน้าตัก! มีเม็ดบัว มันหวาน ข้าวโพด กล้วยปิ้ง1ชิ้น ดิปกับสเปรดโกโก้ถั่วแดงทำเองค่า🫘🍫 ผลไม้ล้างปากมีชมพู่นิดหน่อย และดื่มนมดีน่ากับเจลี่บิวตี้(หวานม๊ากก!)ค่ะ🥰
-----
วันอาทิตย์❤️ (20mins body weight+15mins cardio)
มื้อ 1 : ปลากะพงนึ่งมะนาว แกงจืดฟัก +ผักต้ม+กิมจิ
หลังอาหาร : ถั่วถั่ว+Greek yogurt และ🍓
มื้อ 2 : ชมพู่ 1 ชิ้น ของคาวเป็นแกงจืดฟัก ข้าวกล้องกับเต้าหู้แข็ง เพิ่มไขมันดีด้วยถั่วเปลือกแข็ง บำรุงลำไส้ด้วยกิมจิค่า
-----