แพลนท์เบสกินอะไรใน 1 วีค🍋✨

วันจันทร์💛 (all day vegan🌿)

มื้อ 1 :

- ผัดบวบ และ ถั่วมหาศาล💥

มื้อ 2 :

- ทอเทียอโวคาโด้สมุนไพร🫔🥑

- 🍓และถั่วอีกมากมายยย~

———

วันอังคาร🩷 (all day vegan🌿)

มื้อ 1 : ถั่วมหาศาล+🍎🍓🥭

มื้อ 2 : ข้าวม่วงครึ่งถ้วย แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย🍚💚

เครื่องดื่ม : ชากุหลาบลิ้นจี่น้ำผึ้งมะนาว💕

———

วันพุธ💚 (walkingg~)

มื้อ 1 : 🍎🥜และชาส้ม แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย กล้วยและมะม่วง

มื้อ 2 : สเต๊กไก่สไปซี่🌶️ ผัดฟักทอง🎃 มันฝรั่ง 1/2 ชิ้น🥔

-----

วันพฤหัสฯ🧡 (โต้รุ่งจ้า)

มื้อ 1 : 🍎 และข้าวไรซ์ฯกับผัดฟักทอง🍚🎃

มื้อ 2 : แกงเปรอะเห็ด ข้าวผัดปูแพลนท์เบส

มื้อ 3 : 🍓🍎

มื้อ 4 : 🎃🍠

-----

วันศุกร์🩵

มื้อ 1 : -

มื้อ 2 : -

มื้อ 3 : ปลาเผา🐟 กิมจิ🧡 ผักต้ม🥬 ตบท้ายด้วยมะละกอ✨

———

วันเสาร์💜 (คาร์ดิโอ 15 นาที)

ก่อนอาหาร : ฝรั่ง มะละกอ กล้วยหอม

มื้อ 1 : ผัดบร็อคโคลี่กับปลาเผาและผักต้ม จิ้มกับน้ำจิ้มสุกี้☺️

มื้อ 2 : ฝรั่งกับแอปเปิ้ล และ มัจฉะน้ำส้มC-vitt🍵🍊

มื้อ 3 : ปลาเผาอีกครึ่งตัว ผัดบร็อคโคลี่ จิ้มน้ำจิ้มสุกี้💕 ตบท้ายด้วยมะละกอและ🍓

-----

วันอาทิตย์❤️ (10mins. lower abs+15mins. Cardio)

มื้อ 1 : 🍎🍌🥝และมะละกอ

มื้อ 2-3 : ผัดบร็อคโคลี่กับปลาเผาและผักต้ม

มื้อ 4 : มัจฉะน้ำส้ม 2 แก้ว 🍓และสารพัดถั่ว!

-----

#ไดอารี่อาหาร#แพลนท์เบส#แบ่งปันเมนู#อาหาร