วิ่ง..ไม่ยืดกล้ามเนื้อระวังบาดเจ็บน้า‼️

จากประสบการณ์การวิ่งมาหลายปีครับ

ผมเป็นคนขี้เกียจยืดเส้นมากๆๆ วิ่งมาเป็นปีไม่เคยบาดเจ็บ แต่หารู้ไม่ว่ามันสะสมเรื่อยๆ จนวันที่ร่างกายบอกไม่ไหวเเล้ว เส้นพันกันมั่วตั้ว ทั้งเจ็บ ทั้งปวดครับ ไม่ใช่แค่วิ่งอย่างเดียว การออกกำลังกายทุกอย่างครับ ถ้าไม่ยืดพูดง่ายๆครับเหมือนเหล็กอ่ะครับถ้าเราไม่ตีมันก็จะแบ็งและเปราะง่าย แต่ถ้าเราตีมันก็จะยืดหยุ่นได้ดีกว่าเดิม

การตีเหล็กก็เหมือนการที่เรายืดกล้ามเนื้อก่อนใช้งานมันจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อเพื่อพร้อมในการใช้งาน

คลิปนี้ผมเลยเอาท่ายืดก่อนไปวิ่งมาฝากกันนะค้าบ☺️#ติดเทรนด์ #กิจกรรมsporty #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ลดความอ้วน #วิ่ง #ลดไขมัน