วิ่งผิดวิธี...ระวัง!! ทำให้น่องขาใหญ่

3 วิธีวิ่งผิด ๆ ที่ทำให้...น่องใหญ่

ปัจจุบันการดูแลตัวเองเป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะการมีรูปร่าง หรือหุ่นที่ดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้เราอย่างมาก และการดูแลตัวเองก็ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ไม่เป็นโรคง่าย ๆ ซึ่งการดูแลตัวเองก็มีหลากหลายวิธีให้เลือก ใครไม่มีเวลาไปข้างนอก ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้าน หรือบางคนอาจออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วงตอนเย็น แต่การวิ่ง ต้องวิ่งให้ถูกวิธีด้วย ไม่งั้นอาจทำให้ น่องใหญ่ วิ่งอย่างไร วันนี้เราจะมาแชร์กันค่ะ

วิธีวิ่งที่ทำให้ น่องใหญ่

🏃‍♂️วิ่งแล้วใช้ปลายเท้าลง

การวิ่ง ท่าวิ่งนั้นสำคัญมาก เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุในการวิ่งได้ และอาจไม่ช่วยลดน่องของเรา เนื่องจากการวิ่งจะต้องใช้กล้ามเนื้อน่องที่ถูกจุด การลดน่อง จึงต้องวิ่งท่าที่สามารถช่วยให้บริหารบริเวณน่องขา การวิ่งด้วยปลายเท้า อาจลดบริเวณน่องได้น้อย รวมถึงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บตามมา การลงเท้าในขณะวิ่ง ควรลงโดยใช้กลางเท้า หรือส้นเท้า และเกร็งบริเวณน่อง

🏃ใส่รองเท้าไม่เหมาะกับการวิ่ง

รองเท้ามีหลากหลายประเภทให้เลือก แต่หากต้องการใส่สำหรับวิ่ง ควรเลือกรองเท้าสำหรับวิ่ง เพราะรองเท้าวิ่งออกแบบมาเพื่อให้ใส่วิ่ง การออกแบบจะช่วยส่งเสริมให้การวิ่งดีขึ้นและลดโอกาสการเกิดอุบัติเหตุตามมา หากใส่รองเท้าทั่วไปวิ่ง อาจเกิดอุบัติเหตุ หรือทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพลดลง จึงควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

🏃‍♀️วิ่งมากจนเกินไป

วิ่งมากเกินไป อาจทำให้น่องสร้างกล้ามเนื้อ กลายเป็นกล้ามแทน และดูใหญ่ขึ้น การวิ่งที่จะทำให้สามารถลดน่องได้ ควรวิ่งให้พอดี ไม่เร็ว ไม่ช้า เกินไป การวิ่งสามารถช่วยบริหารน่องได้ สองอย่าง คือ ลดไขมันบริเวณน่อง และ สร้างกล้ามเนื้อบริเวณน่อง หากต้องการลดไขมันบริเวณน่อง ที่เป็นต้นเหตุของการน่องใหญ่ ผู้วิ่งควรวิ่งอย่างพอดี ให้เหมาะสม หากมากไป อาจสร้างกล้ามเนื้อแทน

#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ#ออกกำลังกาย #การดูแลตัวเอง #เสียเหงื่อดีกว่าเสียน้ำตา #วิ่งยังไงให้ผอม #วิ่งน้อยร้อยรูป