Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
การปรับการกินนั้นสำคัญมากนะค่ะ
🫶🏻เพราะถ้าแพมไม่ปรับการกิน
🥺ออกกำลังกานแทบตายก็ไม่มีหุ่นแบบนี้
✌🏻เน้นทานให้อิ่มในมื้อ
🫶🏻เน้นสารอาหารที่มาจากธรรมชาติก่อนเสมอ
✅เพิ่มผัก โปรตีน ไขมันดี คาร์ปเชิงซ้อนในมื้ออาหารทุกมื้อ
✅ลดการปรุง ลดเค็ม ลดหวาน ลดผัด ทอด ลดน้ำหวานทุกชนิด
🫶🏻ดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาเขียวมัทฉะ ไม่น้ำตาล
✌🏻น้ำหนักจะค่อยๆลดลง จากการปรับการกิน
🫶🏻ออกกำลังกายควบคู่เพื่อเพิ่มความกระชับ เล่นเวท บอดี้เวท
😚ทำทุกอย่างให้ได้ทุกวันติดต่อกันเป็นเวลา 21 วันแล้วจะกลายเป็นนิสัย ทำให้เราทำได้ทุกวันและต่อเนื่อง
>>เมื่อทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็ควรให้รางวัลตัวเองเดือนละครั้ง หรือ 2 สัปดาห์ครั้งเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดจนเกินไป
การลดน้ำหนักที่ดีเราควรมีความสุขกับสิ่งที่ทำ และทำได้อย่างมีความสุขนะค่ะ #fitkabpam #ปรับการกิน #ปรับการกินเปลี่ยนหุ่น #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ปรับการกินลีนหุ่น #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีกับlemon8