จาก 65 เหลือ 50 (น้ำหนัก)

การปรับการกินนั้นสำคัญมากนะค่ะ

🫶🏻เพราะถ้าแพมไม่ปรับการกิน

🥺ออกกำลังกานแทบตายก็ไม่มีหุ่นแบบนี้

✌🏻เน้นทานให้อิ่มในมื้อ

🫶🏻เน้นสารอาหารที่มาจากธรรมชาติก่อนเสมอ

✅เพิ่มผัก โปรตีน ไขมันดี คาร์ปเชิงซ้อนในมื้ออาหารทุกมื้อ

✅ลดการปรุง ลดเค็ม ลดหวาน ลดผัด ทอด ลดน้ำหวานทุกชนิด

🫶🏻ดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาเขียวมัทฉะ ไม่น้ำตาล

✌🏻น้ำหนักจะค่อยๆลดลง จากการปรับการกิน

🫶🏻ออกกำลังกายควบคู่เพื่อเพิ่มความกระชับ เล่นเวท บอดี้เวท

😚ทำทุกอย่างให้ได้ทุกวันติดต่อกันเป็นเวลา 21 วันแล้วจะกลายเป็นนิสัย ทำให้เราทำได้ทุกวันและต่อเนื่อง

>>เมื่อทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็ควรให้รางวัลตัวเองเดือนละครั้ง หรือ 2 สัปดาห์ครั้งเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดจนเกินไป

การลดน้ำหนักที่ดีเราควรมีความสุขกับสิ่งที่ทำ และทำได้อย่างมีความสุขนะค่ะ #fitkabpam #ปรับการกิน #ปรับการกินเปลี่ยนหุ่น #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #ปรับการกินลีนหุ่น #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีกับlemon8