4 อย่างที่ไม่ควรทำก่อนนอน😴

รู้ไหมว่าการนอนที่ดีมีคุณภาพจะส่งผลดีต่อร่างกายได้แบบมหาศาล😴

.

การคิดเรื่องที่ใช้พลังงานสมองเยอะ

- บางคนอาจจะหอบงานมาทำที่บ้าน หรือคิดเรื่องที่สำคัญๆในเวลาก่อนอน หรือแม้กระทั่งมันผุดขึ้นมาในหัวเองก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณไม่มีประสิทธิภาพและทำให้ไม่สดชื่อตอนตื่น

การกินอาหารหนักๆ หรือดื่มกาเฟอีนก่อนนอน

- เพราะจะทำให้ร่างกายเราทำงานหนักเวลาเรานอนหลับ และการดื่มกาเฟอีนก่อนนอนจะทำให้เราหลับได้ไม่ลึกทำให้คุณภาพการนอนไม่ดี ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงและจะทำให้การตื่นจะสดชื่นขึ้นด้วย

การออกกำลังกายดึกเกินไป

- การออกกำลังกายก่อนจะทำให้กล้ามเนื้อหรือร่างกายเราตื่นขึ้น แนะนำควรเว้นระยะห่าง 3 ชม.หลังจากออกกำลังกาย

การดูทีวีหรือเล่นมือถือก่อนนอน

- พฤติกรรมนี้มันจะทำให้ร่างกายเราไม่สดชื่นและนอนหลับได้ไม่ดีจากแสงสีฟ้าที่ออกมาจากจอมือถือ ถ้าเป็นไปได้ 90 นาทีก่อนนอนไม่ควรที่จะจ้องกับจอ จะทำให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพ

การทำ 4 อย่างนี้จะทำให้ชีวิตการนอนเราดีขึ้นโคตรๆ เราจะมีความรู้สึกดีและสดชื่นทุกครั้งหลังจากตื่นนอน แล้วชีวิตเราในวันนั้นจะ Productive สุดๆ!!😎

#เทคนิคการนอน #รีวิวชีวิตทำงาน #ปีใหม่2023 #นอนหลับยาก #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนหลับสบาย #Lemon8 #Lemon8ฮาวทู #Sleep