The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
1. จัดที่นอน หมอน และผ้าห่ม
2. เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา นอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
3. จัดสภาพแวดล้อมการนอนให้เหมาะสม อุณหภูมิในห้องนอนไม่ร้อนหรือไม่เย็นเกินไป ไม่มีสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียง กลิ่น จะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
4. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน เช่น น้ำอุ่น นมอุ่น จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
5. เข้าห้องน้ำก่อนนอน จะช่วยให้ไม่ตื่นมากลางดึก การตื่นขึ้นมากลางดึกจะทำให้ประสิทธิภาพการนอนลดลง หากตื่นกลางดึกซ้ำ ๆ นาน ๆ ไปอาจเกิดความเคยชิน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ