Tải Video Lemon8
Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
เมนูลดน้ำหนัก DAY10
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Tải xuống | |
DAY10 เมนูลดน้ำหนัก
มื้อเช้า 08:30 โปรตีน ไข่ต้ม กล้วย ฟักทองต้ม
มื้อเที่ยง 12:30 ส้มตำ+ไก่ย่าง และขนมจีน
มื้อว่าง 15:00 ชาเย็นปั้น (ใส่แต่นมจืด) + เค้กฟักทอง
มื้อเย็น 17:30 ข้าวผัดพริกไก่ + ไข่เจียวทะเล (ใส่น้ำมัน1ช้อนชา)
💪ออกกำลังกายด้วยการ #บอดี้เวท 20 นาที ต่อด้วย #หมุนฮูลาฮูป 15 นาทีค่ะ
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ข้าวโอ๊ตแบบละเอียด
- น้ำตาลหล่อฮั๋งก๊วย
- ฟักทองต้ม
- นำข้าวโอ๊ตปั่นกับฟักทองและไข่ไก่
- นำฟักทองมาตกแต่งหน้าเค้ก
- นำเค้กข้าเตา ไฟ 170 องศา 20 นาที เมื่อครบ20นาที
