DAY 10 ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน

มื้อเช้า 🌞🎄

นมเเอลมอนด์ผสมกับเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตเเละรสคุกกี้ครีมอย่างละ 1 สคูป + กล้วย 1 ลูก อิ่มอยู่ท้องนานมากๆเลยคับ

มื้อเที่ยง 🍒👀

ข้าวมันไก่ พยายามกินหนังให้น้อยที่สุด เลี่ยงได้เลี่ยง

เเตะน้ำจิ้มนิดหน่อยพอฮะ

มื้อกินเล่น

ขนม คุกกี้ Redvelvet 1 ชิ้น เพราะอยากกินของหวานจริงๆ5555

มื้อเย็น 🍅🥦

คอหมูย่าง เลือกกินส่วนที่มันน้อยที่สุดด

ลาบหมู กินได้ปกติ ระวังโซเดียมฮะ เลี่ยงซดน้ำ

ส้มตำ โซเดียมเยอะมาก พยายามกินเเต่เส้น เลี่ยงซดน้ำ

#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #ผอมเร่งด่วน #ผอมไว #ผอมมีพุง #แชร์เมนูอาหารคลีน #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #แชร์เมนูอาหาร #ผอมได้ไม่ต้องอด #ผอมไม่อด #ผอมปลอดภัย #ผอมไม่เหนื่อย