The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
TABATA เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบาใช้เวลาน้อย ความเข้มข้นจึงค่อนข้างสูงเลยค่ะ สำหรับใครที่มีเวลาออกกำลังกายน้อยสามารถทำตามคลิปนี้ได้เลยนะคะ✨
ท่าแรก half-full jumping jack
ท่าที่สอง criss cross jumps
ท่าที่สาม overhead squat +knee tap
ท่าที่สี่ butt kicks
ท่าที่ห้า side squat
ท่าที่หก squat +knee tap
ท่าที่เจ็ด high knee
ท่าสุดท้าย in out squat jumps
สำหรับทุกท่านี้นะคะ ทำท่าละ 20วินาที พัก 10วินาที ทำทั้งหมด 3เซ็ทนะคะ
#ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #tabata #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด่วน #workout