8ท่า HIT TABATA(ฉบับคนไม่มีเวลา)🏋🏻‍♀️

TABATA เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบาใช้เวลาน้อย ความเข้มข้นจึงค่อนข้างสูงเลยค่ะ สำหรับใครที่มีเวลาออกกำลังกายน้อยสามารถทำตามคลิปนี้ได้เลยนะคะ✨

ท่าแรก half-full jumping jack

ท่าที่สอง criss cross jumps

ท่าที่สาม overhead squat +knee tap

ท่าที่สี่ butt kicks

ท่าที่ห้า side squat

ท่าที่หก squat +knee tap

ท่าที่เจ็ด high knee

ท่าสุดท้าย in out squat jumps

สำหรับทุกท่านี้นะคะ ทำท่าละ 20วินาที พัก 10วินาที ทำทั้งหมด 3เซ็ทนะคะ

#ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #tabata #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด่วน #workout