La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
🥑 🥑ประโยชน์ของข้าวที่พบจากงานวิจัย
🍌 ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดี
🫐 กินน้อยแต่รู้สึกอิ่มนานลดการกินจุกจิก
🥝 กระตุ้นการขับถ่ายและอุดมด้วยใยอาหาร
เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน ซึ่งเบต้ากลูแคนเป็นสารสกัดที่พบได้จากธัญพืชต่าง ๆ โดยช่วยให้ลำไส้ขับถ่ายเป็นปกติและป้องกันอาการท้องผูก
🍉 อุดมด้วยโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
🥣🥣 วิธีทำ
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลสูตรคลาสสิก
• กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 2ช้อนโต๊ะ
• นมสด นมข้าวโอ๊ต นมโปรตีนหรือนมอะไร
• เมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• กล้วยหอมหั่นชิ้น, หรือผลไม้ที่เราชอบ ตามด้วยโรยกราโนร่า ทิ้งข้ามคืน อร่อยมากก
❌❌ ข้อควรระวังในการรับประทานข้าวโอ๊ต
ถึงแม้ข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การบริโภคในปริมาณที่มากไปก็ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและทำให้ท้องอืดผู้ที่แพ้กลูเตนควรเลือกผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตที่มีการรับรองว่าปราศจากกลูเตน เพราะบางผลิตภัณฑ์มีการแต่งเติมธัญพืชอื่น ๆ เข้าไป ทำให้เกิดอาการแพ้ได้
#โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #โอ๊ตมีล #สุขภาพดี #ข้าวโอ๊ต #overnightoats #กรีกโยเกิร์ต #เมล็ดเจีย #อาหารเช้า #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง