Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ใครอยากมี 6packs ยกมือขึ้นน 🙋🏻♀️
เครื่อง crunch machine ช่วยเราได้ค่ะ
วิธีเล่น
1.ขึ้นไปนั่ง ปรับเบาะให้ไม่ห่างจากตัวพนักพิงมากเกินไป
2.ปรับระดับน้ำหนัก
3.2มือจับที่จับ หายใจเข้า เกร็งหน้าท้อง ดึงเข้ามาและงอตัว
4.งอบีบท้อง หายใจออกนับค้าง 1-2-3
5.คลายตัว
ทำ 15 ครั้ง 3 sets นะคะ 😆