แจก 6 ท่าเล่นท้องแบบตัวตึง ได้ผลแน่นอน ระดับโปร

ขโมยท่า @ton.peera มาแจกทุกคนครับ 🔥

อุปกรณ์ที่ใช้ : ที่ถ่วงข้อเท้า , ยางสีแดง , บาร์โหน

6 ท่า เน้นโฟกัสไม่รีบ

1️⃣ hanging corner raise ข้างละ 12 ครั้ง

2️⃣ hanging toe to bar 10 ครั้ง

3️⃣ mountain climber 45 วินาที

4️⃣ Legs raise on the floor 45 วินาที

5️⃣ Band oblique Crunch ข้างละ 15 ครั้ง

6️⃣ Advanced Plank DB move 45 วินาที

เล่นบนลงล่างนับ 1 เซท เล่น 4-5 เซท

พักระหว่างท่า 30 วินาที ระหว่างเซท 90 วินาที

เซทนี้เป็นท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ มีประสบการณ์ออกกำลังกายมาประมาณนึงแล้วนะครับ ยังไงลองเอาไปแทรกวันเล่นท้อง หรือเล่นตามเซทนี้ได้เลยนะครับ รับรองระบมอย่างแน่นอน

Work for it 💨

#ท่าออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #สร้างกล้าม #บอดี้เวท #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ฮาวทูกับlemon8 #แชร์