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木綿豆腐がたっぷりと入ったかさましハンバーグ。
お肉の量が少しでも満足できるハンバーグに仕上げました💕
豆腐はカロリー、糖質共に低く、たんぱく質が豊富なのでダイエット中は重宝する食材!
でも豆腐単品だと味気なくて続かないですよね😭
そんな時はかさまし食材として使うのがお勧めです🙌
「豆腐でかさまし!ふんわり柔らかハンバーグ」
*材料(10個分)
ひき肉(赤身) 200g
木綿豆腐 1丁
塩コショウ 少々
ナツメグ 少々
卵 1個
玉ねぎ 4分の1個
サラダ油 小さじ1
*カロリー78カロリー(1個分)
▷カロリー計算はこちら のアプリのマイレシピ機能をつかってます☺️💕
*作り方
①ボウルにひき肉、塩コショウ、ナツメグを入れて粘りが出るまでこねます。
②木綿豆腐はキッチンペーパーに包んでから600wの電子レンジで3分ほど加熱して水分を抜きます。
③①のボウルに卵、刻んだ玉ねぎ、木綿豆腐を入れます。
④全体をよくこねます。豆腐が入っているので少し白っぽい生地になります。
⑤フライパンにサラダ油を入れて熱したら10等分にして丸めた生地を入れます。
両面しっかりと焼いて中まで火を通したら完成です。
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ダイエット頑張ってる5歳児0歳児ママです😊
低カロリーレシピや実践しているダイエット法など投稿してます。
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